Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Không chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ hàng ngày mà chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng testosterone cho nam giới. Vậy các đấng mày râu ở đây đã biết ăn gì để tăng nội tiết tố nam chưa? Tham khảo ngay những gợi ý của Organica và lưu vào danh sách những thực phẩm “vàng” này nhé!

Quảng cáo

Ăn gì để tăng nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên?

Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên mà nam giới nên thường xuyên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để tăng nội tiết tố nam testosterone:

hàu

Nhắc đến thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới, không ai nên bỏ qua hàu. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao, giúp cơ thể sản xuất testosterone tự nhiên. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể nam giới chống lại các tác nhân bên ngoài có thể gây hại cho sức khỏe tình dục.

Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Hàu được cho là thực phẩm giúp tăng cường testosterone rất hiệu quả nhờ chứa kẽm bên trong

Xem bây giờ:

  • Sản phẩm
    Hàu biển theo mùa – Organica
  • Cách sơ chế hàu sạch và 4 cách chế biến hàu ngon nhất

Cá béo

Trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… có chứa hàm lượng vitamin D dồi dào. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất nội tiết tố trong cơ thể, do đó có thể giúp tăng cường nội tiết tố nam một cách tự nhiên.

Thực phẩm giàu protein

Không chỉ cá béo mà cả những thực phẩm giàu protein như , trứng,… đặc biệt là thịt bò còn có khả năng tăng lượng testosterone hiệu quả cho nam giới. Ngoài ra, cùng với thịt cá, các thực phẩm giàu đạm còn có các loại đậu, đậu phụ, các loại hạt,… cần được bổ sung đầy đủ trong bữa ăn hàng ngày. Tuyệt đối không nên để cơ thể thiếu protein sẽ dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố testosterone.

Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Thực phẩm giàu protein giúp sản xuất nội tiết tố nam testosterone

Tỏi – hành tây

Các nhà dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng ăn hành tỏi thường xuyên sẽ giúp nam giới tăng cường testosterone và sản xuất nhiều tinh trùng chất lượng tốt hơn. Cả tỏi và hành tây đều giúp tăng lượng testosterone tự nhiên trong máu. Nó cũng chứa một lượng lớn chất phytochemical tự nhiên – flavonoid. Chất này sẽ giúp bảo vệ tinh trùng của nam giới khỏi các tác nhân gây hại xung quanh.

Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Bơ giúp cải thiện nồng độ testosterone, nội tiết tố nam trong máu

Một số nhà nghiên cứu tại Đại học Penn (Mỹ) đã làm thí nghiệm và cho kết quả: những người đàn ông tiêu thụ chất béo không bão hòa trong quả bơ, các loại hạt và dầu thực vật ít bị ảnh hưởng bởi cholesterol xấu. Những chất béo không bão hòa này cũng có thể cải thiện mức testosterone trong máu.

Xem ngay: Sản phẩm Bơ hữu cơ 034 Organica

Thực phẩm giàu magiê

Thêm một nhóm thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định có thể làm tăng nồng độ testosterone trong máu nam giới là thực phẩm giàu magie. Bổ sung những thực phẩm giàu magie quen thuộc như rau bina (cải bó xôi), đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân,… vào bữa ăn hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho sinh lý nam giới.

Trái thạch lựu

Lựu có chứa các chất giúp giảm căng thẳng và tăng nồng độ testosterone trong máu. Từ đó giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái, tăng nhu cầu sinh lý. Không chỉ vậy, khi sử dụng nước ép lựu, huyết áp của bạn cũng sẽ giảm đi đáng kể, rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp.

Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Trái cây không chỉ làm tăng nồng độ testosterone trong máu mà còn giúp giảm căng thẳng cho cơ thể.

Một số lưu ý khác giúp tăng testosterone hiệu quả

Cùng với việc bổ sung những thực phẩm hợp lý vào khẩu phần ăn, nam giới muốn tăng lượng testosterone mà không cần phải phụ thuộc vào thuốc cần lưu ý một số vấn đề sau. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và nhu cầu sinh lý ổn định hơn!

Không lạm dụng rượu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ sau 5 ngày sử dụng rượu bia thường xuyên, lượng testosterone của nam giới sẽ giảm xuống. Rượu rất có hại cho cơ thể. Nam giới uống rượu bia nhiều có thể bị teo tinh hoàn, rụng tóc, bạc tóc, đồng thời có nguy cơ tăng nồng độ nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể.

Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Uống quá nhiều rượu làm giảm testosterone và FSH trong cơ thể nam giới

Ngủ đủ giấc

Bạn có biết mức testosterone tăng lên khi chúng ta đi ngủ? Nó sẽ tăng dần và lên đến đỉnh điểm khi bạn mơ, sau đó giảm dần cho đến khi bạn thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ngủ khoảng 5 tiếng mỗi ngày, lượng testosterone có thể giảm tới 15%. Một giấc ngủ sâu, chất lượng vừa làm tăng lượng testosterone vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Đào tạo sức mạnh

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các bài tập:

  • Tập tạ giúp tăng sức mạnh cơ bắp và làm tăng mức testosterone tự nhiên.
  • Bài tập cardio vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa góp phần tăng lượng testosterone trong máu.

Tất nhiên, bạn chỉ nên tập với cường độ vừa phải, không nên tập quá sức, nếu không việc tập luyện thể lực sẽ phản tác dụng.

Bạn có nên sử dụng các loại thực phẩm để tăng testosterone?

Tập luyện sức bền giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể nam giới

Hạn chế sử dụng hộp nhựa

Trong quá trình ăn uống, nam giới nên hạn chế đựng thức ăn trong hộp nhựa. Các chuyên gia tìm thấy Bisphenol-A (BPA) trong một số đồ nhựa, đồ hộp và bao bì thực phẩm. Chất này có khả năng gây rối loạn nội tiết tố và làm giảm quá trình sản xuất testosterone.

Một nghiên cứu kéo dài 6 tháng cho thấy nam giới tiếp xúc với BPA hàng ngày có nguy cơ giảm nồng độ testosterone cao hơn nam giới không tiếp xúc thường xuyên.

Nhanh tay lưu danh sách các loại thực phẩm mà Organica vừa cung cấp tại đây nhé! Giờ thì bạn không phải băn khoăn ăn gì để tăng nội tiết tố nam nữa. Các loại thực phẩm trên đều có thể tìm thấy dễ dàng tại hệ thống Organica. Để có một thân hình cường tráng và sức khỏe sinh lý ổn định, thay vì tìm đến những loại thuốc đắt tiền mà khó xác định được tác dụng, bạn hãy thử thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp lối sống khoa học theo lời khuyên. của chúng tôi. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên về kết quả mà bạn nhận được!

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo
Hỏi đáp

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>