Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu

9 cách để ngăn ngừa chuột rút khi mang thai

Chuột rút trong thời kỳ đầu mang thai là một hiện tượng tương đối phổ biến. Dưới đây là cách xử lý tình huống này mẹ bầu nên biết.

Quảng cáo

Chuột rút là gì?

Chuột rút là hiện tượng co cơ đột ngột, không tự chủ và đau đớn khiến cử động trở nên khó khăn. Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, nhưng thường thấy nhất ở bắp chân giữa đầu gối và mắt cá chân, cơ đùi và hông (cơ đùi trước và sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân. và cơ bụng.

Các cơn co thắt cơ có thể chỉ kéo dài vài giây đến vài phút, nhưng chúng có thể biến mất và quay trở lại. Bệnh thường xảy ra vào ban đêm khi đang ngủ hoặc sau khi vận động và sử dụng cơ bắp trong thời gian dài.

Dấu hiệu chuột rút khi mang thai

Chuột rút khi mang thai rất phổ biến và có các dấu hiệu sau:

Thời điểm bị chuột rút là khi bạn bắt đầu ngủ

Mang thai tháng thứ 3 là thời điểm xuất hiện cảm giác khó chịu do chuột rút và những cơn đau ngày càng thường xuyên hơn khi thai nhi lớn dần lên. Tình trạng này có thể xảy ra vào ban ngày và thường nặng hơn vào ban đêm, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của mẹ bầu nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và sẽ tự khỏi vào cuối thai kỳ.

Những vị trí hay bị chuột rút nhất bao gồm bắp chân, đùi và bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân. Nó cũng thường được tìm thấy trên bàn tay và cơ thể. Cần chú ý những cơn đau quặn bụng vì có khả năng sảy thai. Bên cạnh cơn đau đột ngột, bạn cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.

Xem thêm: Thai sản trọn gói

Nếu chuột rút khi mang thai kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh vùng bụng hoặc đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ dội ở phần bị đau thì cần nhanh chóng đi khám. và điều trị kịp thời.

Chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu

Chuột rút khi mang thai thường xuất hiện ở bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân

Nguyên nhân của chuột rút khi mang thai

Ở người bình thường, co cứng xảy ra khi cơ làm việc quá sức hoặc bị kích thích đột ngột và quá mức. Nguyên nhân của co cứng cơ thường do rối loạn điện giải, như rối loạn cân bằng muối và nước, rối loạn cân bằng natri, kali, canxi.

Ở phụ nữ mang thai, khi tử cung mở rộng để chứa em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Điều này có thể gây ra những cơn đau nhức cho bà bầu, nhất là khi mang thai 3 tháng đầu. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu. Thường có thể cảm thấy chuột rút cơ ở vùng bụng dưới.

Bên cạnh đó, do thể trạng thai phụ có thể bị nôn trớ, ăn uống thiếu chất, sụt cân dẫn đến mất nước, mất cân bằng điện giải. Đây là nguyên nhân gây ra chuột rút cơ.

Vào những tháng cuối của thai kỳ, do nhu cầu canxi của thai nhi ngày càng tăng cao nên sẽ có những thay đổi về cân bằng canxi nội bào và ngoại bào, cũng như xu hướng hấp thu và bài tiết canxi thay đổi để phù hợp với nhu cầu của thai nhi. Rối loạn cân bằng điện giải, đặc biệt là canxi, có thể xảy ra và thường biểu hiện cùng với tình trạng bệnh.

Chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu

Đối phó với chuột rút

Bị chuột rút khi mang thai, mẹ cần bình tĩnh và làm theo các bước sau:

Duỗi chân: Cố gắng duỗi thẳng chân, bắt đầu nhẹ nhàng xoa bóp mắt cá chân và các ngón chân. Điều này có thể gây đau lúc đầu, nhưng cơn đau sẽ giảm dần.

Xoa bóp các cơ bị co cứng.

Lấy một chai nước nóng và đặt lên vùng chuột rút.

Đi. Thực hiện một vài bước cũng sẽ giúp cơn chuột rút nhanh chóng qua đi.

Hoặc bạn có thể ra khỏi giường và đặt chân xuống đất hoặc gót chân khi nằm thẳng vào tường, cũng có thể kéo căng lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.

Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó uốn cong bàn chân ra sau đầu gối, gập người lên, xoay nhẹ chân sẽ giúp giảm chuột rút.

Có thể bạn quan tâm:

đầy hơi, buồn nôn khi mang thai

Sốt khi mang thai

Đầy bụng khi mang thai

Chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu

Duỗi chân và xoa bóp các cơ khi bị chuột rút

Cách phòng ngừa chuột rút ở phụ nữ mang thai

Rửa sạch, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ kèm theo vài động tác massage từ 10 đến 15 phút là cách phòng tránh chuột rút khi mang thai cực kỳ hiệu quả. Khi đi ngủ, bà bầu nên kê chân lên gối cao.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như duỗi thẳng chân và tay, xoa bóp cổ chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn, ngăn ngừa chứng chuột rút vào ban đêm.

Không đứng lên quá lâu hoặc ngồi xếp bằng. Thay đổi tư thế đứng và ngồi của bạn. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn uống, xem tivi, bà bầu nên xoa bóp cổ chân và các ngón chân để thư giãn.

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng là một ví dụ, bởi đây là hoạt động giúp bà bầu bổ sung vitamin D và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Chuột rút khi mang thai 3 tháng đầu

Gợi ý những động tác thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu

Tránh mệt mỏi quá nên nằm nghiêng về bên trái để cải thiện quá trình lưu thông máu đến chân.

Ăn thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, thịt gà, đậu, thức ăn chế biến từ đậu, rau, vừng, giáp xác, rong biển, tía tô.

Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy đến các cơ, giúp cơ hoạt động bình thường. Uống 8 – 10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn cùng với oxy. Từ đó ngăn ngừa chuột rút.

Thường xuyên ăn dưa sẽ giúp bà bầu giảm chứng chuột rút ở chân, vì dưa chuột chứa nhiều magie. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu hụt magie là nguyên nhân có tới 30% phụ nữ mang thai bị chuột rút. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bà bầu nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.

Bên cạnh đó, thường xuyên ăn su su cũng sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút khi mang thai, đặc biệt là ở chân. Nguyên nhân là do su su chứa nhiều magie nhất. Ăn nhiều rau quả giàu magiê sẽ giúp giảm các triệu chứng chuột rút đến 24 giờ. Tăng cường ăn các loại trái cây chứa nhiều canxi và kali như nho khô, sung, mận nhiều hơn một chút để tránh bị chuột rút khi mang thai.

Thông tin bài viết của Đa khoa Hồng Ngọc cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

HÀNG TRIỆUTheo dõi fanpage Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm nhiều thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

BỆNH VIỆN HỒNG NGỌC PHÚC TRƯỜNG MINH

Số 8 Châu Văn Liêm, Phường Phú Đô, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội

024 7300 8866 máy lẻ 0

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG NGỌC SAVICO

Tầng 3, tòa B, Savico Megamall, 07-09 Nguyễn Văn Linh, Long Biên, Hà Nội

024 3927 5568 máy lẻ 5

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG NGỌC NGUYỄN TUẤN

Tầng 1-NO2-TNL Plaza TTTM GoldSeason, 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội

024 3927 5568 máy lẻ 9

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG NGỌC TÔ HỮU

Tầng 1 – HPC Landmark 105, Tố Hữu, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

024 3927 5568 máy lẻ 6

HỒNG NGỌC CLINIC KEANGNAM

Khu B1 và ​​Tầng 10, Keangnam Landmark 72, Phạm Hùng, Hà Nội

024 3927 5568 máy lẻ 8

PHÒNG KHÁM TIÊU BIỂU HỒNG NGỌC

Tầng 1, 2 & 3 – Kosmo Tây Hồ, 161 Xuân La, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

024 3927 5568 máy lẻ 3

THẨM MỸ BỆNH VIỆN Y TẾ HỒNG NGỌC

Số 8 Châu Văn Liêm, Phường Phú Đô, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội

024 7300 8866 máy lẻ * 2600

PHONG CÁCH HỒNG NGỌC YÊN NINH

Tầng 5, 55 Yên Ninh, Phường Trúc Bạch, Quận Ba Đình, Hà Nội

024 3927 5568 máy lẻ * 5000

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo
Hỏi đáp

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>