Cách để mộng tinh

Đồng viết bởi Jurdy Dugdale, RN

Quảng cáo

Tham khảo

X

Bài báo này được đồng viết bởi Jurdy Dugdale, RN. Jurdy Dugdale là một y tá đã đăng ký tại Florida. Cô nhận được Giấy phép Điều dưỡng của mình từ Hội đồng Điều dưỡng Florida vào năm 1989.

Bài viết này đã được xem 27,301 lần.

Ác mộng xảy ra khi cơ thể đạt cực khoái trong khi ngủ, nhưng hiện tượng này không liên quan đến suy nghĩ tình dục. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi thức dậy sau những giấc mơ ướt át, nhưng đây thực sự là một phần bình thường và lành mạnh của tuổi dậy thì và thanh thiếu niên. Hiện tượng này thường xảy ra ở cả hai giới, bắt đầu từ tuổi thiếu niên và tiếp tục đến tuổi trưởng thành.[1] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn Mặc dù nhiều người cũng gặp ác mộng nhưng cũng dễ hiểu nếu bạn không muốn nó tái diễn. Bạn có thể điều trị ác mộng bằng cách thay đổi thói quen hoặc sử dụng các biện pháp tự nhiên. Ngoài ra còn có một số cách để đối phó với hiện tượng này nếu bạn không thể ngăn chặn nó.

Các bước

Phương pháp 1/3: Thay đổi thói quen của bạn

Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

Đầu tiênTránh nằm sấp khi ngủ để giảm nguy cơ gặp ác mộng. Ác mộng phổ biến hơn khi bạn nằm sấp. Hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa để tránh điều này. Dùng gối hoặc chăn bên cạnh để bạn không nằm sấp trở lại.[2] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Con người ta thường lăn lộn trong giấc ngủ, vì vậy nếu buổi sáng thức dậy, bạn thấy mình đang ôm bụng thì cũng đừng vội nản lòng. Chỉ là cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ ở tư thế này.

Lời khuyên: Nhiều người khuyên bạn nên ngủ nghiêng, nhưng không có gì đảm bảo điều này sẽ hiệu quả.

Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

2Thư giãn trong vài giờ trước khi ngủ để không có cảm giác căng thẳng. Căng thẳng có thể liên quan đến ác mộng, mặc dù không phải đối với tất cả mọi người. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách kiểm soát căng thẳng và thư giãn ngay trước khi đi ngủ. Hãy dành ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn.[3] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Hãy thử thiền trong 10-15 phút. Đơn giản chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn hoặc thực hiện theo một bài thiền có hướng dẫn.
  • Ghi lại những suy nghĩ của bạn trong một cuốn nhật ký.
  • Đọc quyển sách.
  • Thực hiện một số động tác yoga.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

3Thủ dâm thường xuyên để giảm nhu cầu giải phóng tinh dịch của cơ thể. Mặc dù nó không được đảm bảo để ngăn chặn những cơn ác mộng, nhưng nó có thể hữu ích. Tinh dịch có thể tích tụ trong tinh hoàn và cuối cùng được cơ thể tái hấp thu. Trong khi đó, hiện tượng ác mộng có thể xảy ra nếu cơ thể có nhu cầu đào thải tinh dịch cũ. Thủ dâm có thể giúp kiểm soát lượng tinh dịch, do đó làm giảm khả năng mộng tinh.[4] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Hãy thử thủ dâm ngay trước khi ngủ để giảm nguy cơ gặp ác mộng trong khi ngủ.
  • Thủ dâm là hành vi tình dục bình thường, vì vậy bạn không cần phải xấu hổ về điều đó.
  • Nếu bạn vẫn gặp ác mộng sau khi thủ dâm thường xuyên, điều này có nghĩa là phương pháp này không hiệu quả với bạn.
  • Nếu tôn giáo của bạn không cho phép thủ dâm, đừng lo lắng. Bạn có thể thử các cách khác để điều trị ác mộng.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

4Xây dựng một mối quan hệ lành mạnh nếu bạn đang hoạt động tình dục. Nói chuyện với đối tác của bạn để duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh và cởi mở mà cả hai đều tận hưởng. Cả hai bên nên thảo luận về khái niệm của họ về tình dục an toàn. Mặc dù quan hệ tình dục không đảm bảo ngăn ngừa ác mộng, nhưng nó cũng có thể giúp giảm khả năng nó xảy ra.[5] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Ác mộng thường không liên quan đến kích thích tình dục, vì vậy xuất tinh trong khi yêu không nhất thiết có ích. Cũng như thủ dâm, loại bỏ tinh dịch tích tụ có thể giúp giảm khả năng mộng tinh.
  • Nếu bạn chưa kết hôn và theo một tôn giáo chỉ cho phép quan hệ tình dục trong hôn nhân, thì phương pháp này có thể không dành cho bạn.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

5Nói chuyện với chuyên gia tư vấn nếu bạn cảm thấy đau khổ vì ác mộng. Ác mộng không có gì đáng xấu hổ, nhưng nó vẫn có thể khiến bạn bực bội hoặc khó hiểu. May mắn thay, một nhà tâm lý học có thể giúp bạn hiểu cảm giác của bạn và áp dụng các chiến lược đối phó. Họ cũng sẽ giúp bạn phân tích lý do khiến bạn khó chịu về những cơn ác mộng.[6] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Tìm một chuyên gia tâm lý trực tuyến hoặc yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu.
  • Các buổi trị liệu tâm lý có thể được bảo hiểm y tế chi trả.

Những cách khác: Nếu bạn chỉ băn khoăn về những thay đổi trong cơ thể, bác sĩ chăm sóc chính có thể giúp bạn hiểu điều gì đang xảy ra. Họ có thể trả lời tất cả các câu hỏi của bạn. Đừng xấu hổ về điều này vì có rất nhiều người đang trải qua điều tương tự như bạn.

Phương pháp 2/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà

Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

Đầu tiênUống trà xô thơm vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn. Là một phần của chế độ ăn uống Ayurvedic, trà xô thơm đôi khi được sử dụng như một thức uống buổi tối để thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn. Nhờ tác dụng thư giãn, loại trà này có thể giúp bạn tránh được những cơn ác mộng. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy phương pháp này hoạt động, và tác dụng của nó không giống nhau ở tất cả mọi người.[7] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Pha trà bằng cách đun cách thủy cho đến khi bong bóng dưới đáy ấm, sau đó đổ nước vào túi trà xô thơm và ủ trong 2-3 phút.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

2Nhai 2-3 tép tỏi trước khi ngủ để giảm lượng máu đến cơ quan sinh dục. Tỏi có chứa allicin, một chất làm giảm lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Điều này có thể giúp ngăn chặn sự cương cứng, do đó tránh được những cơn ác mộng. Không có gì đảm bảo rằng điều này sẽ hiệu quả, nhưng bạn có thể thử ăn 2-3 tép tỏi tươi ngay trước khi đi ngủ.[8] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Tỏi có vị đậm đà, đặc biệt khi ăn sống. Đây có thể không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn không thích mùi vị của tỏi.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

3Thêm một thìa cà phê mật ong vào một lượng bằng nhau hỗn hợp cỏ ca ri và cần tây. Đong khoảng nửa cốc (120 ml) nước ép cỏ cà ri, trộn với nửa cốc (120 ml) nước ép cần tây, sau đó thêm 1 thìa cà phê mật ong để vừa ăn. Uống hỗn hợp vào buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này giúp làm mát cơ thể nhưng không đảm bảo ngăn ngừa ác mộng.[9] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Thức uống này được cho là tốt cho cơ quan sinh sản.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

4Hãy thử tắm nước ấm với tinh dầu để thư giãn trước khi đi ngủ. Đổ đầy nước ấm vào bồn, sau đó nhỏ vài giọt tinh dầu thư giãn. Tinh dầu bạc hà, hoa oải hương, gỗ đàn hương hoặc tinh dầu hoa hồng là những lựa chọn tuyệt vời. Ngâm mình trong bồn ít nhất 20-30 phút để thư giãn.[10] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Một trạng thái thoải mái có thể giúp ngăn ngừa ác mộng, mặc dù nó không được đảm bảo.

Phương pháp 3/3: Đối phó với hiện tượng mơ

Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

Đầu tiênĐể khăn tắm hoặc khăn mặt gần giường. Khi tỉnh dậy sau một giấc mơ ướt, bạn có thể nhanh chóng lấy khăn để lau đi mà không ai hay biết. Bỏ khăn tắm hoặc khăn đã qua sử dụng vào giỏ giặt và đừng quên thay khăn mới.[11] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Ví dụ, bạn có thể để khăn tắm trên tủ đầu giường.
  • Hầu như ai cũng từng gặp một vài cơn ác mộng trong đời. Nếu bạn có thể thoải mái chia sẻ điều này với gia đình và bạn bè, bạn không cần phải giấu giếm lý do tại sao bạn để khăn tắm gần giường.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

2Mang theo đồ lót để thay khi bạn không ngủ ở nhà. Bạn có thể lo lắng khi điều này xảy ra một lần nữa vào đúng ngày bạn ngủ lại nhà người khác. Đừng quên rằng bạn bè của bạn cũng có thể trải qua điều tương tự như bạn. Đề phòng, hãy mang theo quần lót để có thể nhanh chóng thay nếu cần.[12] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Buổi tối khi đánh răng, bạn nên để túi trong nhà tắm để khi cần có thể lấy quần lót dễ dàng.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

3Mặc đồ ngủ để giữ cho ga trải giường của bạn sạch sẽ. Những bộ đồ ngủ bằng vải dày có thể thấm được nhiều chất lỏng và ga trải giường sẽ không bị ướt, vì vậy bạn sẽ không phải đối mặt với những vết bẩn lớn vào buổi sáng. Luôn mặc đồ ngủ khi đi ngủ. Giặt đồ ngủ nếu có vấn đề.[13] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

  • Chọn quần bó sát để không bị hở. Nếu không, đồ ngủ của bạn có thể không thấm được tinh dịch.
Làm thế nào để mơ
Làm thế nào để mơ

4Chuẩn bị sẵn một bộ ga trải giường dự phòng để thay khi giặt ga giường bẩn. Ga trải giường bị ướt và dính sau một sự cố ban đêm là điều bình thường. Khi đó, tốt nhất bạn nên giặt những bộ ga trải giường bẩn và thay bằng một bộ ga trải giường sạch sẽ.[14] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

Lời khuyên

  • Ác mộng không phải do những suy nghĩ đen tối hay do ma quỷ tấn công hay khiếm khuyết. Hiện tượng này là một chức năng bình thường của cơ thể.
  • Hormone là nguyên nhân phổ biến gây ra ác mộng, vì vậy nó thường bắt đầu ở tuổi dậy thì.
  • Mặc dù ác mộng thường xảy ra trong những năm trước tuổi dậy thì và ở tuổi vị thành niên, nhưng hiện tượng này vẫn tồn tại cho đến tuổi trưởng thành là điều bình thường.[15] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn
  • Nằm mơ là một chức năng lành mạnh vì nó giúp bạn giải phóng tinh dịch cũ.[16] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn
  • Ác mộng là hiện tượng vô thức, có nghĩa là không phải do bạn đã làm gì sai.[17] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn
  • Hơn 80% nam giới sẽ trải qua ít nhất một cơn ác mộng trong đời.[18] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn
  • Không phải tất cả các chàng trai đều có những giấc mơ ướt át. Nếu một cậu bé bắt đầu thủ dâm thường xuyên trước lần xuất tinh đầu tiên, cậu ấy sẽ ít gặp ác mộng hơn.

Cảnh báo

  • Ác mộng không phải là một dấu hiệu xấu của sức khỏe, và không có lý do y tế nào để tìm cách ngăn chặn chúng.[19] Nguồn nghiên cứu X Chuyển đến nguồn

Cho xem nhiều hơn

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo
Hỏi đáp

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>