Thành phần chính của sữa là nước, nhờ nước mà các thành phần như protein, axit amin, chất béo, chất điện giải,… được hòa tan và giúp trẻ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

Thành phần chính của sữa là nước, nhờ nước mà các thành phần như protein, axit amin, chất béo, chất điện giải,… được hòa tan và giúp trẻ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

uong nuoc giup tang tiet sua(1) Cho con bú uống nước mát được không

Uống nhiều nước để tăng tiết sữa mẹ

Mỗi ngày bà mẹ cho con bú nên uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 lít nước). Các mẹ nên uống nhiều nước ấm để giúp tăng tiết sữa và phân bổ lượng nước đều đặn trong ngày để đảm bảo cơ thể không rơi vào trạng thái khát sữa.

2. Giảm cân sau sinh

Lấy lại vóc dáng sau khi sinh luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Một trong những cách đơn giản và rẻ tiền để giảm cân là uống nhiều nước. Nước không chứa calo và uống nước giúp đốt cháy calo. Khi bạn uống nước, dạ dày của bạn sẽ được lấp đầy một phần và giúp tạo cảm giác no và bạn sẽ ăn ít hơn.

uong nuoc giup giam can sau sinh Cho con bú uống nước mát được không

Uống nước thường xuyên sẽ giúp bà bầu giảm cân

Theo các nghiên cứu, uống 1-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường tiêu hao năng lượng cho cơ thể, từ đó hạn chế tăng cân. Tuy nhiên, mẹ không nên uống nhiều nước khi bụng đói vì có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

3. Tăng tuần hoàn và đào thải độc tố

Nước cũng là một thành phần chính của máu và chất lỏng trong cơ thể. Uống nước còn giúp cho lượng máu trong cơ thể luôn được lưu thông tốt, hệ tiết niệu hoạt động hiệu quả hơn và tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp phân giải và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Uống đủ nước giúp đẩy chất thải xuống ruột già dễ dàng hơn, từ đó hạn chế các bệnh về đường ruột, táo bón.

5. Ngừa sỏi thận.

Uống nhiều nước khiến hệ bài tiết hoạt động liên tục, muối và khoáng chất trong nước tiểu bị hòa tan khiến chúng không thể kết tinh. Điều này giúp ngăn ngừa sỏi thận và sỏi bàng quang.

uong nuoc giup ngan hinh thanh soi than Cho con bú uống nước mát được không

Uống nước giúp ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể sỏi trong thận

6. Làm đẹp da.

Nước đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của da. Uống đủ nước sẽ giúp các tế bào da luôn có được độ ẩm thích hợp, làn da của bạn sẽ luôn mịn màng, hồng hào thay vì thô ráp, khô ráp.
Tác dụng dưỡng ẩm của nước từ bên ngoài giúp hạn chế các vết chàm, mẩn đỏ trên da, giúp da luôn giữ được độ đàn hồi và hạn chế nếp nhăn trên da.

Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Đối với cơ thể người bình thường, mỗi ngày nên cung cấp khoảng 2-3 lít nước là đủ. Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú, lượng nước cần có thể cần nhiều hơn 4 – 5 lít, tùy vào điều kiện thời tiết mà lượng nước này có thể thay đổi. Điều quan trọng vẫn là duy trì việc uống nước đều đặn vì lượng sữa tiết ra sẽ bị ảnh hưởng bởi lượng nước mà mẹ hấp thụ vào cơ thể. Nước ở đây là nước ấm, nước lọc, đồ uống có sữa và các loại thức ăn có nhiều nước như súp, rau xanh và hoa quả mọng nước.

sinh to trai cay giup tang luong sua Cho con bú uống nước mát được không

Sinh tố trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời

Với nước lọc, mẹ nên bổ sung vào các thời điểm cụ thể trong ngày như sau: Khi mới ngủ dậy nên uống khoảng 200ml để làm sạch dạ dày. Nước sẽ giúp tinh thần minh mẫn suốt cả ngày. Khoảng 9-10h sáng: Uống nước sẽ giúp mẹ thoải mái, giảm căng thẳng và giảm cảm giác đói. Sau mỗi lần đi đại tiện: sau khi đi vệ sinh, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước nhất định, việc uống nước là điều cần thiết để bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể. Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút: uống nước lúc này rất tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Nước sẽ làm trơn hỗn hợp thức ăn trong dạ dày và giúp cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non trở nên dễ dàng hơn.

Uống nước trước bữa ăn cũng giúp mẹ no lâu và ăn ít hơn. Bạn có thể biết mình có uống đủ nước hay không bằng cách kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nếu mẹ uống ít nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sẫm. Khi đó, mẹ cần tăng lượng nước uống cho mình.

Ngoài nước lọc bạn nên uống gì nữa?

Bên cạnh việc uống đủ nước mỗi ngày, mẹ cũng có thể uống một số loại thức uống sau để tăng lượng nước cho cơ thể cũng như tăng lượng sữa cho con bú:

1. Sữa nóng.

Với thành phần chính là protein, một cốc sữa nóng mỗi ngày sẽ giúp chị em không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn tăng lượng sữa về dồi dào, thơm ngon hơn.

sua nong giup tang luong sua ve Cho con bú uống nước mát được không

Một cốc sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có nhiều sữa

Bà bầu nên uống sữa nóng khoảng 15-20 phút trước khi cho con bú

2. Nước vo gạo + gạo tẻ + hạt sen

Để có thức uống này, bà bầu cần chuẩn bị hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (có thể là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…). Lưu ý là trong hỗn hợp, gạo chỉ chiếm một phần rất nhỏ.
Sau đó, mẹ nấu chín rồi đem uống sẽ rất tốt cho sữa mẹ.

3. Trà xanh.

Theo các nghiên cứu, trong trà có chất kháng khuẩn, giúp làm liền vết thương nhanh chóng và làm lành các mô bị tổn thương.

che vang giup tang luong sua ve Cho con bú uống nước mát được không

Chè xanh rất tốt cho phụ nữ đang bị ho, đang cho con bú

Đối với phụ nữ mang thai, chè xanh có tác dụng hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi sinh nở, kích thích tiêu hóa và vị giác, đặc biệt là tác dụng lợi sữa, chất lượng sữa.
Các mẹ có thể dùng mỗi ngày 1 – 2 nắm chè vằng đã phơi khô, rửa sạch và đun lấy nước uống. Nên uống khi còn ấm, bạn có thể bảo quản trong chai thủy tinh để dùng cho những lần sau.

4. Nước đậu 5 loại thập cẩm

Bạn có thể mua hỗn hợp 5 loại bột đậu gồm đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng tại các cửa hàng. Các mẹ cũng có thể tự chế biến bằng cách rang chín, xay nhỏ rồi cho vào lọ đậy kín để dùng dần.

me co the uong bot dau hang ngay de tang luong sua ve Cho con bú uống nước mát được không

Các mẹ có thể uống bột đậu mỗi ngày để tăng tiết sữa

Mỗi lần dùng, bạn có thể lấy thêm 1 – 2 nắm đậu với 1,5l nước sôi, cất vào phích từ đêm hôm trước. Ngày hôm sau tôi có thể sử dụng nó cả ngày.

5. Nước ép lá rau bina

Nếu lá lốt tuyệt đối không dùng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và những tháng cuối thì sau khi sinh loại rau này cực kỳ tốt cho phụ nữ.

bu sung rau ngot trong moi bua an Cho con bú uống nước mát được không

Bổ sung cải xoong trong mỗi bữa ăn giúp tăng sữa cho con

Trong lá của lá Kale có chứa nhiều protein, canxi, photpho, sắt,… và đặc biệt là hợp chất hóa học sterol có tính chất estrogen, chất này có tác dụng kích thích tiết sữa, làm sữa đặc và đặc hơn. .
Ăn canh rau mồng tơi hàng ngày cũng là cách giúp cải thiện lượng sữa đáng kể.

6. Nước sâm Panax

Các bà mẹ có thể cải thiện sản xuất sữa của mình bằng cách uống lá cỏ cà ri.
Sau khi mua lá về mẹ rửa sạch rồi đổ nước ngập lá và đun sôi rồi chắt lấy nước để uống. Mẹ nên uống nước khi còn ấm, nếu đã nguội cần hâm lại.

7. Nước gạo lứt rang

Gạo lứt cũng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong vỏ gạo lứt có chứa nhiều thành phần như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, các khoáng chất canxi, nguyên tố vi lượng, kali và natri vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ.

gao lut giup sua me thom va ngon hon Cho con bú uống nước mát được không

Gạo lứt giúp sữa mẹ về nhiều và thơm

Đặc biệt, nước gạo lứt còn có tác dụng làm sữa mẹ về nhiều và thơm hơn, mẹ uống nước gạo lứt hàng ngày sẽ giúp bé có nhiều sữa để bú.

9. Nước ép Gotu kola

Gotu kola có tác dụng thanh nhiệt, đào thải độc tố, có nhiều chất khoáng và chất chống oxy hóa. Uống nước ép gotu kola hàng ngày sẽ giúp mẹ lợi sữa cũng như tăng cường sức khỏe.

uong nuoc rau ma giup co the mat hon Cho con bú uống nước mát được không

Uống nước ép gotu kola giúp cơ thể giải nhiệt

Gotu kola giúp cơ thể lưu thông khí huyết, giải nhiệt và làm đẹp da. Ngoài việc uống nước ép, mẹ cũng có thể nấu nước uống hàng ngày cũng như nấu canh với các loại thịt bò, gà, .. để đa dạng bữa ăn hàng ngày.

9. Nước của nụ hoặc lá

Đây là loại lá khá phổ biến ở miền Bắc nước ta, uống vào có tác dụng mát gan, thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt thích hợp trong những ngày thời tiết nắng nóng.
Lá vối có tác dụng kích thích tiết sữa, mẹ có thể uống nước lá vối tươi hoặc khô.

10. Nước ép lá thì là

Thì là ngoài tác dụng làm gia vị trong một số món ăn còn có tác dụng giúp sữa về nhiều hơn.
Các mẹ có thể mua hạt hoặc hạt giống, rửa sạch và ủ trong vòng 10 phút rồi uống khi nước còn ấm.

tra thi la giup me cai thien tieu hoa va ngu ngon Cho con bú uống nước mát được không

Trà thì là giúp mẹ cải thiện tiêu hóa và ngủ ngon hơn

Lúc đầu nước này có mùi rất đặc trưng của thì là, khó uống. Tuy nhiên, nếu mẹ chịu khó uống trước khi cho bé bú khoảng 10 phút thì hiệu quả sẽ rất tốt, sữa về nhiều hơn.

11. Nước lá mít

Để sử dụng, mẹ tôi dùng lá mít tươi (30 – 40g.ngày) nấu nước uống. Uống nước lá mít mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng sữa đáng kể.

cong dung tang loi sua cua la mit non Cho con bú uống nước mát được không

Ít ai biết công dụng lợi sữa của lá mít non

Ngoài ra, có thể dùng mít non non, gọt vỏ, thái múi cau, cho thịt lợn nạc ăn với cơm. Bài thuốc sẽ có tác dụng bổ tỳ, bổ gan, tăng lượng sữa, thông tắc ống dẫn sữa, rất thích hợp cho phụ nữ mới ốm dậy, ít sữa sau sinh, Mỗi liệu trình 3 – 5 ngày.

Ngoài cách dùng mè đen làm muối ăn, mẹ cũng có thể nấu nước uống. Vừng đen với lá tằm khô đem xay nhuyễn, sau đó trộn với một ít đường và hòa tan trong nước sôi khoảng 10 phút. Chỉ cần sử dụng 4 ngày, lượng sữa sẽ tăng lên đáng kể.

Ngoài việc uống đủ nước, mẹ cũng nên chú ý thay đổi, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày cũng như luôn có tâm lý thoải mái nhất trong quá trình nuôi con.

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.