Kali có tác dụng gì?

Kali có vai trò quan trọng trong việc chuyến hòa và cân bằng độ pH của các tế bào. Bạn có thể bổ sung kali trong các thực phẩm hàng ngày để cơ thể trở nên khỏe mạnh, tránh sự thiếu hụt vitamin. Để hiểu rõ hơn Kali có tác dụng gì đối với sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Vitamin PP có tác dụng gì?

Vitamin D có tác dụng gì?

Ngải cứu có tác dụng gì?

Kali có tác dụng gì?
Thịt heo có chưa nhiều kali

Những điều cần biết về Kali

Kali có tác dụng gì đối với sức khỏe

Kali là một trong những chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nhịp tim cũng như các bệnh về tim mạch.

Việc bổ sung kali còn có tác dụng làm giảm huyết áp, rất tốt cho người già đặc biệt là những người đang mắc các chứng bệnh tăng huyết áp.

Kali còn có tác dụng phát triển cơ bắp, kích thích hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ.

Kali có tác dụng gì?

Kali có tác dụng gì? Kali có trong những thực phẩm nào?

Bạn có thể bổ sung kali trong nguồn rau củ quả dưới đây:

– Khoai lang có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là kali cùng nguồn chất xơ cao rất tốt cho hệ tiêu hóa.

– Chuối là loại quả quen thuộc tốt cho sức khỏe có chứa tới 400mg kali trong thành phần.

– Củ dền có chứa hàm lượng lớn kali lên tới hơn 1000mg. Do đó, bạn nên bổ sung củ dền vào thực đơn thức ăn mỗi ngày.

– Khoai tây cũng cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Không chỉ có thành phần kali, khoai tây còn chứa các loại vitamin C, B.

– Đậu trắng cũng là thực phẩm bổ sung kali tốt cho cơ thể với hàm lượng khoảng 400mg cho nửa ly đậu trắng.

– Cà chua là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Đây cũng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Bạn có thể dùng để ăn sống hoặc nấu chín để cơ thể dễ dàng hấp thụ được lượng kali.

– Bắp cải là loại rau chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đặc biệt là hàm lượng kali lên tới 600mg khi được nấu chín.

Kali có tác dụng gì? Sử dụng nó ra sao để đạt hiệu quả tốt cho cơ thể

Kali mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và là loại khoáng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của mỗi người sẽ dùng liều lượng bổ sung thích hợp để tránh trường hợp thừa hoặc thiếu kali.

Liều lượng dùng kali nên được tuân theo chỉ định của bác sĩ, tránh trường hợp dùng quá nhiều gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Đối với những bệnh nhân đang mắc các bệnh về thận thì không nên sử dụng kali. Trong trường hợp cần thiết cần bổ sung cho cơ thể thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Những sản phẩm được điều chế từ kali dưới dạng thuốc nên sử dụng cẩn trọng theo hướng dẫn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp bổ sung kali từ nguồn thực phẩm tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *