Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Chuyên khoa II Phạm Thị Xuân Minh – Khoa Phụ sản – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Quảng cáo

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Thai nhi dần lớn lên trong bụng mẹ khiến bụng bầu ngày càng to ra cùng với nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.

1. Tư thế ngủ tốt cho bà bầu

Tư thế ngủ tốt cho bà bầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

  • Tư thế ngủ tốt là nhận thức của mỗi mẹ trong việc chọn tư thế nằm phù hợp để có thời gian nghỉ ngơi theo từng giai đoạn thay đổi của cơ thể mẹ.
  • Sự phát triển của em bé là yếu tố cần thiết để bà bầu quyết định thay đổi tư thế nằm cho phù hợp. Khi bụng mẹ càng lớn thì tư thế ngủ càng phải chú ý vì một số tư thế ngủ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé và đặc biệt tư thế ngủ còn phụ thuộc vào đau lưngđau lưng dưới.

Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là gì?

  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nằm nghiêng khi ngủ là tư thế ngủ tốt nhất trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ vì nằm nghiêng sẽ giúp bạn thở tốt hơn và giảm áp lực lên tử cung.
  • Tốt nhất nên nghiêng người sang bên trái khi ngủ. Có nhiều lý do để bạn ngủ nghiêng về bên trái. Đầu tiên, nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp đưa nhiều chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai. Thứ hai, tư thế này giúp tử cung không đè lên gan, vì gan nằm ở bên phải bụng của bạn mà không ảnh hưởng đến chức năng gan. Thứ ba, nằm nghiêng về bên trái sẽ giảm áp lực cho chân và phần lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu. Thứ tư, nằm ngủ với tư thế này còn làm giảm tình trạng phù chân cho bà bầu những tháng cuối do phù chân sinh lý. Cuối cùng, tư thế này còn tránh tử cung đè lên tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm cung lượng tim.
Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa

Phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi

  • Khi ngủ liên tục một tư thế suốt đêm sẽ không được thoải mái, vì vậy cần thay đổi độ nghiêng sang bên này hoặc bên kia, nhưng cần tập thói quen nghiêng người về bên trái nhiều hơn.
  • Kê cao chân và nằm kê cao đầu giúp bà bầu tránh được các bệnh tật. Từ tháng thứ 4 trở đi, đối với mẹ mắc các bệnh liên quan đến tĩnh mạch, chuột rút vào ban đêm nên gác chân cao. Ngoài ra, bạn nên nằm gối đầu cao để hạn chế tình trạng trào ngược do tử cung chèn ép dạ dày. Kê lưng cao, gối đầu bằng gối mềm tạo góc 20 độ với giường cũng tạo áp lực cho thai nhi lên đường hô hấp trên của bà bầu hạn chế tình trạng ngủ ngáy khi mang thai.
  • Dùng gối bà bầu. Hầu hết bà bầu không thể nằm liên tục ở một tư thế, vì vậy bà bầu nên kê một chiếc gối dài mềm để kê trước sau nhằm giảm bớt sức nặng cho vùng bụng, giữ cho cột sống thẳng, giảm sức lực. Sức ép của trọng lượng chân này lên chân kia mang lại cho bà bầu một giấc ngủ êm đềm.

Chi tiết về sự phát triển của thai nhi theo từng tuần, bố mẹ nào cũng nên tìm hiểu:

2. Các tư thế ngủ không nên

Như đã nói ở trên, tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu khi mang thai là tư thế nằm nghiêng sang trái. Tuy nhiên, một số chị em có thói quen nằm ngửa hoặc nằm sấp lâu ngày rất khó bỏ, sáng ngủ dậy vẫn có thể nằm sấp hoặc ngửa. 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu nằm nghiêng khi ngủ trong giai đoạn này để làm quen trước khi có thể chuyển sang tư thế nằm nghiêng hoàn toàn. Nếu những thói quen cũ khó phá vỡ, bạn nên thay đổi dần từng ngày.

Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa

Trong các giai đoạn của thai kỳ, bà bầu nên cập nhật kiến ​​thức sinh sản

Từ tuần thứ 24 của thai kỳ, không nên nằm ngửa khi ngủ vì những lý do sau:

  • Nằm ngửa khi ngủ, sức nặng của tử cung sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn dẫn đến đau lưng, trĩ và suy tuần hoàn khiến bạn khó chịu và có thể gây giảm tuần hoàn thai nhi.
  • Tử cung có thể chèn ép tĩnh mạch chủ dưới và cản trở lượng máu trở lại tĩnh mạch chủ, gây ra thai ngoài tử cung. hạ huyết áp mẹ (khó chịu, chóng mặt) và giảm lưu lượng máu đến nhau thai, gây ra nhịp tim chậm của thai nhi.
  • Nằm ngửa cũng có thể gây ra huyết áp thấp, chóng mặt, tăng cân và có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên đổi sang nằm nghiêng bên trái.
  • Tư thế nằm ngửa rất khó chịu, vì vậy bạn nên tránh ngủ ở tư thế này trong thời gian dài.

Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, dạ dày của bạn sẽ tạo áp lực lên ruột và các mạch máu lớn, gây ra các vấn đề như:

  • Đau lưng;
  • Vấn đề về đường hô hấp;
  • Các vấn đề về đường tiêu hóa;
  • Huyết áp thấp;
  • Bệnh trĩ.

Trên đây là một số bí quyết giúp bà bầu có giấc ngủ ngon nhất khi mang thai mà không ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu đã áp dụng tất cả các cách trên mà giấc ngủ vẫn không cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa

Tư thế nằm ngửa gây đau lưng cho bà bầu

Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu sẽ phải chọn tư thế ngủ phù hợp để giúp ngủ ngon hơn và không ảnh hưởng đến thai nhi, đặc biệt, 3 tháng thứ 2 là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ. Phụ nữ mang thai cần:

  • Tầm soát toàn diện dị tật thai nhi bằng công nghệ Siêu âm 4D vượt trội.
  • Tầm soát bệnh tiểu đường thai kỳ, tránh gây ra nhiều những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
  • Điều khiển Cân nặng của mẹ là hợp lý để đánh giá tình trạng sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của thai nhi.
  • Hiểu một cách rõ ràng dấu hiệu sinh non (nhất là những người mang thai bội hoặc có tiền sử sẩy thai, đẻ non) để được điều trị giữ thai kịp thời.

Để bảo vệ mẹ và bé trong suốt thai kỳ, Vinmec cung cấp các dịch vụ Gói thai sản giúp theo dõi toàn diện tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, khám thai định kỳ với bác sĩ sản phụ khoa đầu ngành, thực hiện đầy đủ các xét nghiệm, tầm soát quan trọng cho thai phụ, tư vấn và can thiệp kịp thời. khi phát hiện những bất thường về sức khỏe của mẹ và bé.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các gói thai sản, vui lòng liên hệ các bệnh viện, phòng khám thuộc hệ thống y tế Vinmec trên toàn quốc.

TS Phạm Thị Xuân Minh có 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị trong lĩnh vực Sản phụ khoa, đặc biệt là lĩnh vực Sản phụ khoa, chuyên xử lý nhiều ca phẫu thuật nặng và khó.

Đồng hành cùng các mẹ bầu trong suốt thai kỳ, với mong muốn con yêu luôn chào đời khỏe mạnh, Vinmec đã đưa ra lộ trình: Sẵn sàng làm mẹ với chuyên gia y tế Vinmec đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam hiện nay. :

– Được học tập với 17 chuyên gia, bác sĩ sản khoa đầu ngành với 10 40 năm kinh nghiệm

– Tư vấn, hỏi đáp cùng bác sĩ

– Lộ trình thai nghén bài bản từ khi mang thai đến 8 tuần tuổi sau sinh.

– Kiến thức toàn diện về sức khỏe, dinh dưỡng, vận động theo tiêu chuẩn y tế thế giới

Để trải nghiệm, mẹ đăng ký học thử miễn phí tại : https://i.vinmec.com/dangkyhocthu

Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng quay số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến NƠI ĐÂY. Tải ứng dụng MyVinmec độc quyền để lên lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận tiện hơn!

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo
Hỏi đáp

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>