Sau khi ăn bao lâu thì chạy bộ được

Tôi có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

Trần Phương 18/02/2019 11:21:33

Sau khi ăn bao lâu thì chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất?

Ăn bao lâu thì chạy luôn là câu hỏi của các vận động viên vì nếu không áp dụng đúng cách sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Quảng cáo

Ăn trước khi tập để có nhiều năng lượng không sai, nhưng ăn quá no mà thời gian nghỉ ngơi quá ít sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tôi sẽ giải thích cụ thể để bạn hiểu rõ vấn đề.

Tôi có thể chạy bộ bao lâu sau bữa ăn?

Cơ thể cần thời gian để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn mà chúng ta đưa vào và quá trình tiêu hóa cần một lượng lớn năng lượng.

Để quá trình này diễn ra thuận lợi, cơ thể sẽ dẫn máu nhiều hơn đến dạ dày và một số cơ quan nội tạng liên quan khác.

Do đó, lưu lượng máu đến các cơ quan khác tăng lên cũng đồng nghĩa với việc lượng máu đến các cơ lớn như chân và tay cũng ít hơn.

Tôi có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

– Hình ảnh: Bạn có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

Khi chạy, cơ bắp sẽ buộc cơ thể phải tăng cường máu để tạo ra năng lượng hoạt động và hiển nhiên cơ thể phải cho phép điều đó.

Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe vì cơ thể không thể làm cả tiêu hóa và vận động cùng một lúc.

Nên xem

Tôi có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

Những lý do tại sao tập chân lại quan trọng đối với một gymer Việc tập chân luôn mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ, bạn không nên tập trung quá nhiều vào phần thân trên mà bỏ quên đôi chân của mình.

Nếu bạn vẫn ngoan cố chạy bộ ngay sau khi ăn thì đừng trách tại sao lại bị đau bụng, đau dạ dày, chưa kể về lâu dài còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

Tôi xin lấy một ví dụ cụ thể để bạn dễ hình dung: một bữa ăn sẽ được gọi là lớn khi tổng số calo nhiều hơn 600.

Nếu người chạy ăn một bữa như vậy thì phải tập chạy từ ba đến bốn tiếng đồng hồ.

Bạn chỉ cần theo dõi lượng calo nạp vào và tính ra thời gian cần nghỉ ngơi trước khi chạy.

Tôi có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

Vậy làm thế nào để bạn xem trên TV và thấy rằng các vận động viên vẫn có thể ăn và chạy cùng một lúc?

Câu trả lời đơn giản dành cho bạn là với những cuộc đua đường dài, các vận động viên buộc phải bổ sung chất dinh dưỡng ngay trong quá trình chạy để đảm bảo có thể hoàn thành tốt phần thi.

Và đừng để ai sao chép nó, các vận động viên đã trải qua một thời gian dài tập luyện cho điều này nên đối với họ là điều bình thường.

Để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất, sau khi ăn nên nghỉ ngơi từ ba đến bốn tiếng hoặc đảm bảo bụng không còn cảm giác no thì mới có thể chạy. Chúc bạn thành công!

Nguồn: tham khảo Runners World.

Ảnh: Internet.

Thẻ

  • ăn trước khi chạy
  • đang chạy
  • Ăn

Tôi có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

Trần Phương Cùng tác giả


0 0



Tôi có thể chạy trong bao lâu sau khi ăn?

Trần Phương

5 bài tập chân hiệu quả mà gymer nên tập Các bài tập đơn giản buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày đạt hiệu quả cao mà bạn nên tuân theo Những sai lầm khi tập ngực cần tránh để có được vòng ngực vạm vỡ 5 bài tập toàn thân với xe trượt Prowler

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo
Hỏi đáp

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>