Tập plank có tác dụng gì?

Plank là bài tập thể dục đơn giản được nhiều người ưa chuộng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà. Bài tập này được thực hiện đơn giản, không mất nhiều thời gian nhưng nó lại mang tới kết quả bất ngờ. Ngoài ra, tập plank có tác dụng gì đối với sức khỏe, chắc hẳn không phải ai cũng biết hết được.

Chạy bộ có tác dụng gì?

Tập gym có tác dụng gì?

Đạp xe có tác dụng gì?

tập plank có tác dụng gì

Tập plank có tác dụng gì trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn

Tập plank là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả thông qua động tác nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông gosdc với vai. Hai mũi chân giữ thăng bằng cả cở thể, giữ cho phần hông, cổ và lưng nằm trên một đường thẳng trong thời gian ngắn. Duy trì động tác này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cho vùng bụng trở nên thon gọn, săn chắc và có tác dụng đốt mỡ hiệu quả.

Tập plank có tác dụng gì trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp

Đối với nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, ít có thời gian vận động thường hay mắc các bệnh về xương khớp như: đau lưng, mỏi cổ. Chính vì vậy bạn có thể tập các động tác plank nhẹ nhàng giúp điều chỉnh tư thế, giảm nguy cơ đau mỏi, hỗ trợ cột sống và phần hông trở nên linh hoạt hơn.

Tập plank có tác dụng gì trong việc tăng sức dẻo dai cho cơ thể

Thực hiện kiên trì động tác plank sẽ là một trong những cách hiệu quả để làm tăng sức dẻo dai cho cơ thể, cải thiện các nhóm cơ bắp của vùng vai, cơ đùi trở nên linh hoạt. Đặc biệt, các khớp xương không bị cứng, bạn có thể dễ dàng thực hiện được các động tác linh hoạt.

Tập plank có tác dụng gì trong việc trao đổi chất dinh dưỡng

Tập plank không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy một lượng calo so với các bài tập thể dục thông thường khác.

Tập plank có tác dụng gì trong việc giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Bài tập plank còn có tác dụng làm giảm căng thẳng cho các nhóm cơ, đồng thời giúp các dây thần kinh được thư giãn, giảm stress hiệu quả.

Qua những chia sẻ ở trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc tập plank có tác dụng gì đối với sức khỏe. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, trong quá trình tập luyện bạn nên chú ý tới tư thế tập, tránh đẩy mông quá cao, hai khuỷu tay đặt quá gần và cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn. Muốn có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai thì bạn nên thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp. Chúc các bạn luôn xinh đẹp mỗi ngày với các bài tập plank hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *