Tôi có nên tập thể dục vào buổi chiều không?

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, tập thể dục khi nào là tốt nhất thì ít người biết. Để tìm câu trả lời cho câu hỏi trên, mời các bạn cũng theo dõi thông tin dưới đây nhé!

Quảng cáo

Nội dung

  • Đầu tiên Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tập thể dục?
    • 1.1 Tập thể dục trước khi ăn sáng
    • 1,2 Tập thể dục vào buổi chiều
    • 1,3 Tập thể dục vào buổi chiều giúp khắc phục chấn thương
    • 1,4 Tập thể dục sau bữa tối giúp tăng sức bền của cơ
    • 1,5 Tập thể dục trước khi ngủ để ngủ sâu hơn
  • 2 Lịch tập thể dục giảm cân
    • 2.1 Tập thể dục buổi sáng
    • 2,2 Tập thể dục để giảm cân vào buổi chiều
    • 2.3 Giảm cân bằng cách tập thể dục buổi tối
  • 3 Khi nào bạn không nên tập thể dục?
    • 3.1 Khi bạn bị đau cơ
    • 3.2 Khi cơ thể mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy
    • 3,3 Không tập thể dục ngay sau khi ăn
  • 4 Tôi có nên tập thể dục vào ban đêm?
  • 5 Nên tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày?

Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tập thể dục?

Lựa chọn thời điểm thích hợp trong ngày để tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật tốt hơn. Mỗi thời gian tập luyện sẽ mang lại những lợi ích riêng. Dưới đây là những lợi ích của việc tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày mà bạn nên biết:

Tôi có nên tập thể dục vào buổi chiều không?

5 thời điểm tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục trước khi ăn sáng

Nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc thì tập thể dục trước khi ăn sáng sẽ là tốt nhất. Một nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên chạy bộ vào sáng sớm, trước bữa ăn sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thu chất béo và giúp tinh thần phấn chấn hơn trong ngày mới.

Tập thể dục vào buổi chiều

Khi công việc căng thẳng hay tâm trạng không thoải mái thì những bài tập thể dục nhẹ nhàng buổi chiều là phương thuốc hữu hiệu. Vì khi khởi động, cơ thể sẽ tự động giải phóng các tác nhân gây căng thẳng, đặc biệt là Endorphins. Từ đây cơ thể sẽ nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tập thể dục?

Tập thể dục vào buổi chiều giúp khắc phục chấn thương

Nếu bạn thường xuyên bị chấn thương khớp, đau nhức cơ hoặc chuột rút thì thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi chiều. Vì lúc này cơ thể đã trải qua một ngày dài vận động nên sẽ dễ dàng thích ứng nhanh với các bài tập, hạn chế tối đa chấn thương.

Tập thể dục sau bữa tối giúp tăng sức bền của cơ

Để tăng sức bền của cơ, bạn nên tập vào buổi tối, sau bữa ăn 1 tiếng. Lúc này tập thể dục sẽ giúp nhiệt độ cơ thể tăng lên nhanh chóng, lượng oxy truyền đến cơ bắp cũng ổn định và cơ bắp phát triển nhanh chóng.

Tập thể dục trước khi ngủ để ngủ sâu hơn

Một số người cho rằng tập thể dục trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là thần kinh. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Ngược lại, vận động nhẹ nhàng vào thời điểm này sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Lịch tập thể dục giảm cân

Một trong những tác dụng chính của việc tập thể dục là giảm cân. Dưới đây là lịch tập thể dục giảm cân bạn có thể tham khảo:

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy và giảm đáng kể lượng chất béo hấp thụ từ thức ăn vào cơ thể. Do đó, thời điểm lý tưởng để bạn tập thể dục giảm cân là từ 5h đến 7h sáng.

Tập thể dục để giảm cân vào buổi chiều

Đối với những người thừa cân béo phì, chỉ tập thể dục buổi sáng là chưa đủ. Bạn nên dành thời gian tập nhiều hơn vào buổi chiều, thời gian tốt nhất là từ 13h đến 16h. Tùy theo sức khỏe của mỗi người mà thời gian tập của mỗi người có thể được điều chỉnh cho phù hợp. Ngoài ra, tập thể dục buổi chiều còn giúp tinh thần thoải mái, tăng khả năng tập trung trong công việc.

Lịch tập thể dục giảm cân

Giảm cân bằng cách tập thể dục buổi tối

Tập thể dục buổi tối cũng là một phần quan trọng trong lịch trình giảm cân của nhiều người. Một vài bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ chậm rãi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng 30 phút sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối hơn.

Khi nào bạn không nên tập thể dục?

Tập thể dục là tốt, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể tập thể dục. Một số thời điểm bạn không nên tập thể dục bao gồm:

Tôi có nên tập thể dục vào buổi chiều không?

Không tập thể dục vào ban đêm

Khi bạn bị đau cơ

Những người bị đau cơ được khuyến cáo không nên vội vàng tập thể dục. Vì lúc này các cơ bị đau bị tổn thương nên việc vận động nhiều có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi cho đến khi cơ phục hồi rồi mới tập luyện trở lại.

Khi cơ thể mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy

Khi cơ thể mệt mỏi, ốm yếu sẽ còn suy nhược. Đây cũng không phải lúc tập thể dục vì sẽ khiến cơ thể bạn càng thêm mệt mỏi.

Không tập thể dục ngay sau khi ăn

Tập thể dục sau khi ăn no sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây ra một số triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, tức bụng, nôn mửa….

Tôi có nên tập thể dục vào ban đêm?

Như bài viết đã nêu ở trên, một trong những thời điểm tập thể dục phù hợp và tốt cho sức khỏe là vào buổi tối. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi có nên tập thể dục buổi tối là CÓ. Dưới đây là những lợi ích của việc tập thể dục buổi tối:

  • Giúp ngủ ngon và sâu hơn
  • Nâng cao chất lượng tập luyện vì cơ bắp và sức bền của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
  • Giúp ổn định huyết áp
  • Hỗ trợ sự phát triển của cơ thể
  • Cơ thể phát triển nhanh hơn.

Tôi có nên tập thể dục vào ban đêm?

Nên tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày?

Theo các nghiên cứu, thời gian thích hợp nhất để tập thể dục trong ngày là từ 1 giờ đến 1 giờ 30 phút. Vậy tại sao không tập thể dục chỉ trong vài phút hoặc lâu hơn 1,5 giờ?

Trên thực tế, nếu thời gian tập luyện quá ngắn, cơ thể chúng ta sẽ không kịp thích nghi với bài tập. Từ đây tác dụng của việc tập luyện không rõ ràng hoặc không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Nếu tập luyện quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức, mất nước. Từ đây sẽ gây ra các hiện tượng nguy hiểm cho sức khỏe như chóng mặt, ngất xỉu. Trong một số trường hợp, cơ thể cũng dễ bị tổn thương và tím tái.

Như vậy bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi tập gym khi nào. Hãy ghi nhớ những thông tin hữu ích trên để sử dụng khi cần thiết. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo của chúng tôi!

Bạn đang xem chuyên mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Quảng cáo
Hỏi đáp

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>