Vitamin B có tác dụng gì?

Vitamin B là tên gọi chung của một nhóm các vitamin có thể tan trong nước, có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Nghiên cứu cho thấy nhóm vitamin B có 8 loại, chúng khác nhau về cấu trúc hóa học, dẫn đến mỗi loại có công dụng riêng đối với cơ thể con người. Hãy cùng tìm hiểu nhóm vitamin B có tác dụng gì để bổ sung cho cơ thể một cách phù hợp.

Vitamin K có tác dụng gì?

Vitamin H có tác dụng gì?

Vitamin B6 có tác dụng gì?

vitamin B có tác dụng gì

Vitamin B1: là vitamin tham gia vào các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể như chuyển hoá glucid thành năng lượng. Đồng thời, vitamin B1 giúp cân bằng hệ thống thần kinh, tốt cho trí nhớ, tim và gan, bổ sung năng lượng cho cơ thể, tránh cảm giác mệt mỏi.

Vitamin B2: hỗ trợ quá trình trao đổi chất của protein, chất béo và carbohydrate diễn ra nhanh chóng. Vitamin B2 có tác động đặc biệt quan trọng đối với việc hình thành làn da khoẻ, giúp cơ thể trẻ lâu. Thiếu hụt vitamin B2 sẽ dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, bong vảy, mắt kém và móng tay dễ gãy.

Vitamin B3: tham gia vào quá trình cung cấp protein, chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khoẻ hơn; đồng thời, sản xuất năng lượng và nuôi dưỡng da, giúp  làn da trở nên sáng mịn và tươi trẻ. Không bổ sung đầy đủ Vitamin B3, da sẽ bị khô nứt và sạm dần, không đều màu. Vitamin B3 còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ích cho quá trình tuần hoàn máu đến các cơ quan được đều đặn.

Vitamin B5: giúp tái tạo một số loại hormone cần thiết cho cơ thể, điều hoà tính cách, tránh hiện tượng rụng tóc. Nếu cơ thể thiếu vitamin B5 sẽ phát sinh các triệu chứng về tim, tính cách sẽ trở nên dễ nóng giận.

Vitamin B6: có ảnh hưởng quan trọng đến quá trình sản xuất tế bào máu của cơ thể. Vitamin B6 giúp duy trì các chức năng của não bộ, tạo hồng huyết cầu, kháng thể, và hormone estrogen ở nữ, từ đó kiểm soát tình trạng ngủ nghỉ, cảm xúc buồn vui của cơ thể. Vitamin B6 rất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ. Thiếu hụt loại vitamin này, trẻ sẽ dễ mắc các bệnh đau bụng, tiêu hoá kém hay cáu kỉnh, nóng giận.

Vitamin B7 (còn gọi là vitamin H): kiểm soát lượng đường trong máu thông qua việc kiểm soát mức sản xuất hóc môn insulin. Vitamin B7 còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của làn da nhờ duy trì lượng mỡ nằm ngay dưới da, giúp da có được độ ẩm và mềm mại tự nhiên, không bị khô nứt, tróc vảy.

Vitamin B9 (còn gọi là Axit folic): thường được nhắc đến đối với phụ nữ mang thai. Vậy vitamin B có tác dụng gì quan trọng với đối tượng này? Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ axit folic trong thời kỳ mang thai sẽ sinh con ra có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh. Do tham gia vào quá trình hình thành và phát triển của hồng cầu và tế bào nên nếu thiếu axit folic dẫn đến nguy cơ thiếu máu, vị giác kém, lưỡi sưng đỏ.

Vitamin B12: giúp điều hòa cơ chế chuyển hóa đạm, hình thành hồng cầu, làm giảm  tỉ lệ cholesterol trong cơ thể. Thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng đến sự tổng hợp axit nucleic và tạo máu, tác động tiêu cực đến hệ thần kinh. Đặc biệt, vitamin B12 giúp hoàn thiện vóc dáng, đảm bảo hoạt động của tế bào, các sợi mô và các cơ. Ngoài ra, vitamin B12 còn có tác dụng chống dị ứng, giảm các cơn đau cơ.

Các loại vitamin B có thể bổ sung qua chế độ ăn uống bằng các loại rau củ, cá thịt, trứng sữa … hay dưới dạng thuốc. Mỗi cách sẽ có cơ chế hấp thụ riêng, phù hợp với từng cơ thể. Do đó, muốn bổ sung các loại vitamin B dưới dạng thuốc hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, hãy kết hợp các loại thức ăn đúng cách và tìm hiểu kỹ vitamin B có tác dụng gì để biết tầm quan trọng của vitamin B đối với cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *