Vitamin B12 có tác dụng gì?

Vitamin B12 có tác dụng gì và có trong những loại thực phẩm nào là điều nhiều người quan tâm. Vitamin B12 hầu như chỉ có trong thịt của các loài động vật, ở thực vật cũng có vitamin B12 nhưng ở hàm lượng cực kỳ thấp. Do đó, với những người ăn chay hay ăn kiêng động vật thì việc thiếu hụt vitamin B12 rất dễ xảy ra.Vậy vitamin B12 có tác dụng gì? Cùng đi tìm hiểu qua bài viết này!

Địa y có tác dụng gì?

L-carnitine có tác dụng gì

Magie có tác dụng gì?

vitamin B12 có tác dụng gì

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Vitamin B12 đảm đương nhiệm vụ giúp tăng cường tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa thực phẩm dễ dàng, giúp các dưỡng chất từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ khiến chúng ta dễ bị thiếu cân do hệ tiêu hóa không làm việc tốt nên dẫn tới các chất dinh dưỡng không được cơ thể hấp thụ hết từ thực phẩm. Ngoài ra, thiếu vitamin B12 còn là nguyên nhân gây tình trạng táo bón do ảnh hưởng từ việc hệ tiêu hóa không làm việc hiệu quả.

Hỗ trợ vị giác

Khi cơ thể chúng ta thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng tới vị giác khiến bạn ăn uống không còn ngon miệng như trước, chán nản ăn uống dẫn tới thiếu cân, năng suất công việc không hiệu quả. Do đó, nếu bạn rơi vào tình trạng biếng ăn kéo dài thì rất có thể cơ thể của chúng ta đang thật sự thiếu hụt vitamin B12.

Giúp tâm trạng tinh thần minh mẫn

Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 còn khiến cơ thể chúng ta luôn có sự bất an, lo âu, phiền muộn, ảnh hướng nặng tới tâm lý làm việc, học tập. Do đó, hãy đảm bảo cơ thể đã được bổ sung vitamin B12 thường xuyên hơn trong các bữa ăn thường ngày.

Bồi bổ trí nhớ

Nếu cơ thể chúng ta thiếu vitamin B12 thì nguy cơ bạn sẽ rơi vào tình trạng giảm thiểu sự tập trung, sa sút trí nhớ sẽ rất cao. Do đó, chúng ta cần chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày của mình đã có thực phẩm giàu vitamin B12 chưa. Việc thiếu vitamin B12 lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ, khiến bạn rơi vào tình trạng kém trí nhớ ngay từ khi còn trẻ, ảnh hưởng nặng đến chất lượng công việc và hiệu quả học tập.

Điều trị vấn đề liên quan tới tóc

Khi bổ sung vitamin B12 thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta ngừa được hiện tượng rụng tóc, kích thích mọc tóc, duy trì sắc tố của tóc

Ngoài ra, vitamin B12 còn có những công dụng khác như ngừa loãng xương, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, hỗ trị trị bệnh Alzheimer, ngừa ung thư, ngừa bệnh tim mạch…

Có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh

Thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng tới trạng thái tâm thần, khiến bạn rơi hiện tượng run tay, run chân và bước đi không thật sự vững vàng. Những ảnh hưởng đầu tiên thường thấy ở tình trạng bất thường của hệ thần kinh như tê bàn tay, ngứa ran bàn tay và bàn chân, khiến cơ thể chúng ta đi bộ cũng gặp khó khăn và gây mất trí nhớ.

Hy vọng với những chia sẻ từ bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc vitamin B12 có tác dụng gì!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *