Vitamin F có tác dụng gì?

Vitamin F còn được gọi chung là các axit béo thiết yếu có khả năng hòa tan chất béo và bao gồm nhiều loại cơ bản như axit béo omega-3, axit béo omega-6. Cơ thể không thể tự sản xuất vitamin F, do đó bạn cần phải bổ sung lượng vitamin này vào trong cơ thể thông qua những thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm chức năng. Vậy vitamin F có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp

Đường Glucose có tác dụng gì?

L-Arginine có tác dụng gì?

Glucose 5 có tác dụng gì?

vitamin F có tác dụng gì

Vitamin F có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp

Duy trì làn da và bộ móng thêm bóng khỏe

Vitamin F được coi là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển và duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng, giúp móng tay được chắc khỏe. Bởi nếu cơ thể thiếu hụt lượng vitamin F sẽ khiến cho da trở nên khô, nứt nẻ, móng tay dễ bị gãy hoặc mọc chậm.

Làm giảm lượng LDL Cholesterol

Việc bổ sung đủ vitamin F cho cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu. Việc làm giảm lượng Cholesterol xấu có tác dụng cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Vitamin F còn có tác dụng cải thiện chức năng của tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như: rối loạn tim mạch có thể gây ra tử vong, động mạch vành. Do đó, việc bổ sung vitamin hàng ngày trong khẩu phần ăn uống là một trong những cách tốt nhất giúp bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh.

Vitamin F có tác dụng gì? Những thực phẩm nào có chứa vitamin F

Dầu thực vật

Các loại dầu khác nhau sẽ cung cấp các loại axit béo thiết yếu khác nhau như: dầu đậu nành, dầu ngô, đậu phộng, óc chó… Ngoài ra, dầu hạt lạnh là thực phẩm tốt có chứa các axit alpha-linolenic.

Vitamin F có trong các loại hạt

Trong các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ, óc chó đen, hạt thông…, là một trong những loại hạt có chứa nhiều thành phần vitamin F mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Những sản phẩm từ động vật

Một số sản phẩm động vật đặc biệt là cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn  axit béo omega-3. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá hai lần một tuần để tăng lượng axit béo omega-3 trong vitamin F. Những thực phẩm này có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng mà lại rất tốt cho sức khỏe.

Chắc hẳn qua những chia sẻ ở trên bạn đã hiểu rõ hơn về vitamin F và vitamin F có tác dụng gì đối với sức khỏe. Bạn có thể tìm thấy dễ dàng những sản phẩm chứa vitamin F từ trong tự nhiên, hãy bổ sung trong bữa ăn hàng ngày cho cả gia đình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *