Vitamin H có tác dụng gì?

Nếu bạn gặp phải các vấn đề về da, tóc hay móng, đó là do cơ thể bạn đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin H. Đây là một loại vitamin tan trong nước, thuộc gia đình họ vitamin B, còn có tên gọi khác là vitamin B7 hay Biotin. Trong thực tế, không phải ai cũng biết vitamin H có tác dụng gì. Từ đó, mọi người ít quan tâm để bổ sung vitamin H đủ lượng cho cơ thể.

Vitamin B6 có tác dụng gì?

Protein có tác dụng gì?

Kali có tác dụng gì?

vitamin H có tác dụng gì

Dưới đây là một số chia sẻ về tác dụng của vitamin H đối với cơ thể.

Tham gia vào quá trình chuyển hóa dưỡng chất cho cơ thể

Theo nghiên cứu, vitamin H tham gia vào quá trình điều tiết lượng đường trong máu và chuyển hóa carbohydrate thành glucose, giúp sản sinh ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

Vitamin H cũng là yếu tố tác động vào các phản ứng chuyển hóa cacbon thành pyruvate, acetylcoenzym A…, tham gia vận chuyển CO2, tổng hợp acid béo ngoài cơ thể, hạn chế lượng mỡ tích lũy ở gan.

Tốt cho da, tóc và móng

Một số nghiên cứu về tình trạng thiếu hụt vitamin H cho thấy, cơ thể sẽ gặp những rối loạn về bài tiết ở da nếu không cân đối hàm lượng vitamin này. Đó là vì tác động của vitamin H đối với quá trình chuyển hóa mỡ và bã nhờn ở da, cung cấp dinh dưỡng cho da và niêm mạc. Vitamin H là một tác nhân trị mụn trứng cá hữu hiệu, mang lại độ săn chắc, mịn màng cho làn da.

Đối với tóc và móng, vitamin H có tác dụng gì? Nhờ tham gia vào quá trình chuyển hoá acid amin mà vitamin H giúp tóc và móng mọc lên nhanh chóng và chắc khỏe. Người ta thường dùng các sản phẩm bổ sung vitamin H trong việc phục hồi tóc sau những tổn thương do hoá chất, nhiệt độ, môi trường sống.

Ngoài ra, vitamin H còn khắc phục các triệu chứng về da, tóc như: rụng tóc, thưa lông mi, viêm lỗ chân lông, nhiễm nấm.

Cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai

Vitamin H là hợp chất dinh dưỡng quan trọng cần được bổ sung cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai để tránh các dị tật cho thai nhi. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin H có thể làm xuất hiện nhiều triệu chứng khi mang thai ở thai phụ như mệt mỏi, buồn nôn, đau cơ …

Hỗ trợ điều trị bệnh đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng xảy ra khi lớp bao bọc bảo vệ các sợi thần kinh (gọi là myelin) trong não, tủy sống và mắt bị phá hủy. Vitamin H có tác dụng gì đối với việc điều trị bệnh đa xơ cứng? Nghiên cứu thấy rằng, vitamin H có ảnh hưởng đến việc sản xuất myelin bằng cách tăng lộ trình sản xuất năng lượng cho tế bào, chống lại sự phân hủy của các sợi trục tế bào thần kinh.

Nhu cầu về vitamin H khác nhau theo độ tuổi và giới tính. Ở người trưởng thành cần 30mcg vitamin H mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung tối thiểu 35mcg mỗi ngày. Đối với trẻ em, nhu cầu về vitamin H ít hơn, dao động khoảng 8mcg – 12mcg/ngày. Nguồn cung cấp vitamin H rất phong phú, có thể dễ dàng bổ sung bằng các thực phẩm hàng ngày như ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, đậu nành, bánh mỳ, cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ …

Hy vọng rằng, qua việc tìm hiểu vitamin H có tác dụng gì, bạn sẽ cân nhắc bổ sung đủ hàm lượng vitamin H cho cơ thể của bạn và các thành viên trong gia đình bằng các thực phẩm bổ dưỡng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *